Какая диета эффективней?


Если вы ищите эффективную диету, то вас может обрадовать тот факт, что практически все существующие диеты эффективны и обеспечивают похудение. При одном условии – длительное их соблюдение. Пока вы «сидите» на такой диете – вы будете терять вес. Но это вовсе не означает, что вы будете терять жир. Цифры на весах будут уменьшаться, если в вашем организме уменьшиться, к примеру, процент воды, в печени и мышцах – процент гликогена, внутренние органы станут меньше за счет уменьшения мышечной массы. Но вот жировая масса при этом останется неизменной. Вот что дает похудение при большинстве популярных диет. Чтобы избежать этого, рекомендуем окончить курсы по диетологии, изучить основы правильного питания и научиться составлять себе меню с учетов всех своих пожеланий и потребностей вашего организма. Давайте рассмотрим самые популярные диеты
1. Диета по группе крови
Основатель диеты разделил всех людей на 4 группы (по аналогии с группами крови) : землепашцы, горожане, всеядные и охотники. Для каждой группы предполагается свое питание. На данный момент не существует ни одного научного подтверждения зависимости усвоения питательных веществ от группы крови. Тем не менее люди, придерживающиеся этой диеты, теряют вес. Происходит так потому, что изменяется привычный рацион, человек начинает кушать более осознанно, постоянно возвращаясь к вопросу – а можно ли мне это. Потеря веса кратковременна и при адаптации организма к новому рациону прекращается
2. Диета Монтиньяка
В основе диеты – разделение продуктов по гликимическому индексу. Те, кто проходил курсы диетологии, знает, что гликимечиский индекс – один из важнейших параметров изменения жировой массы тела. Так как на диете исключаются продукты с высоким гликимическим индексом, похудение обосновано с физиологической точки зрения. Однако у соблюдающих диету резко увеличивается процент жира в рационе, что ведет к росту количества сердечно-сосудистых заболеваний. Такая диета противопоказана людям старше 40 лет и людям, которые ведут малоподвижный образ жизни.
3. Диета Дюкана
Эта диета – всего лишь одна из вариаций низкоуглеводной, высокобелковой диеты. Дюкан лишь систематизировал потребляемые продукты и сформировал методологию, разделив весь процесс похудения на 4 фазы в зависимости от количества сброженных килограмм.
Вес уходит достаточно быстро за счет минимального количества углеводов. Но недостаток углеводов является причиной плохого настроения, утомляемости, раздражительности, запоров. Параллельно, избыток белка может спровоцировать проблемы с почками