Синдром Skinny fat


Стоит или не стоит заниматься в спортзале? Для людей с лишним весом – ответ однозначный. А если масса тела нормальная?
Как правило, это для молодые люди до 30 лет, индекс массы тела нормальный, замеры, которые производит тренер, не превышают средние показатели для данного возраста. Да и на питании особо никто внимания не обращает, ведь масса тела стабильная, размер одежды 42-44 для девушек.

Но если приглядеться!

Общее телосложение таких людей имеет свои особенности:

  1. тоненькие руки, запястья, в области плеча кожа несколько обвисает
  2. тоненькая талия и тоненькие голени, но более увеличенные бёдра, определена зона «галифе»;
  3. после еды стразу увеличивается живот
  4. ягодицы чаще опущены
  5. сама кожа рыхлая, дряблая, не подтянута.

Когда мы в одежде, такие вещи незаметны, но стоит только надеть купальник, как всё становиться очевидным.
Такую проблему назвали «Skinny fat» (Скинни-фэт) — худенькие толстушки, полные худышки, как только не называют тех, кто столкнулся с этим. Это не заболевания, а определённое телосложение, которое является отнюдь не здоровым. Признаки типичные и характерны для многих.

Почему так происходит, давайте разберёмся.

1. Питание. В молодом возрасте наш основной обмен повышен и для большинства молодых людей энерготраты значительно превышают ту энергию, которую мы потребляем с пищей. А так как основной обмен составляет значительную часть энерготрат, то проблемы нет. Мы едим много, даже не всегда полезные продукты, но масса тела стабильная. О балансе рациона мы не заботимся, употребляем, как правило, много сладких напитков, выпечки, вкусные жирные тортики и т.п.

2. Частой причиной такой конституции у девушек может быть соблюдение строгих диет, голодания, когда в течение короткого времени масса тела быстро и значительно уменьшилась.

3. Значительное уменьшение физической нагрузки по сравнению с детским возрастом — часто сидячая работа, машина и т.п.

4. Меняется режим дня — после домашнего режима, режима в школе, вузе часто всё сбивается не в лучшую сторону: хаотичное питание, нерегулярный сон, очень кратковременное пребывание на воздухе.

5. Да и стрессы…

Итого, потребности организма в определённом балансе питательных веществ, активном двигательном режиме, режиме сна не обеспечены, и это происходит в течение довольно длительного периода. Все эти потребности, которые изучают на курсах по диетологии, являются базовыми не только для поддержания хорошей физической формы, но и для поддержания оптимального состояния здоровья.

Организм приспосабливается к жизни в режиме постоянного неудовлетворения эллементарных физиологических потребностей, и как результат, происходят изменения в структуре тела: соотношении костной, мышечной, жировой ткани, меняется состояние кожи.

По характеру своей жизнедеятельности и типу большинства метаболических процессов, которые происходят в организме, человек должен вести активный образ жизни, который требует достаточных энерготрат. А для обеспечения этих энерготрат нужно разнообразное и полноценное питание. При этом поддерживаются на хорошем физическом и физиологическом уровне мышцы, они имеют рельеф, плотность. При Skinny fat мышечная масса уменьшается, происходит перераспределение жировой ткани, в некоторых местах она увеличивается (бёдра, живот), а в некоторых истощается (отдельные участки кожи). Определить соотношение тканей в организме можно при помощи биоимпедансометрии, калипером или с помощью специальных расчётов.