Диеты — это просто, но не эффективно


Потеря лишнего жира – очень медленный процесс. Для большинства людей именно низкая скорость уменьшения жира при физиологически правильном питании является причиной возвращения к привычному питанию или – что бывает гораздо чаще – к выбору какой-нибудь экстремальной диеты. Интернет-ресурсы и СМИ услужливо каждый день подсовывают нам различные диеты. По статистике врачей диетологов увлечение неправильными, несбалансированными диетами которые, однако, позволяют очень быстро сбросить вес, принимает катастрофические масштабы. И не было бы в этом ничего плохого, если бы не тот факт, что большинство диет составлены людьми, далекими от медицины и понимания принципов функционирования человеческого организма. Поэтому длительное следование таким диетам может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в особенности – если уже есть отклонения от нормы.
Логично рассуждая, легко понять, что если бы была какая-то одна эффективная диета, то не существовало бы такое множество подходов в диетологии, теорий питания, никто бы не работал диетологом и не проходил курсы диетологии. И, что самое главное – не было бы людей, для которых ожирение является не просто эстетической проблемой, а угрозой для жизни.

Так как проходить курсы по диетологии готов далеко не каждый, то мы приведем ТОП последствий диеты, которые вы сможете наблюдать у себя, потеряв вес не физиологичным для вашего организма методом. Надеюсь, этот список заставит вас еще раз задуматься о том, что лучше выбрать: сесть на очередную растиражированную диету или пройти курсы диетологии и составить себе программу питания для нормального похудения и сохранения своего здоровья.

1. Возвращение к прежнему весу.
Быстрая потеря веса – это использование гликогена и воды, связанной гликогеном. Так как гликоген – очень ценный источник энергии, организм компенсирует эту потерю при первой же возможности. Вместе с гликогеном возвращается вода. В результате вы вновь видите на весах цифру, от которой пытались избавиться. Обычно быстрая потеря веса сопровождается потерей мышечной массы, в результате чего даже при той же норме калорий, что была на диете, появляется лишний жир. Такие колебания нарушают гормональный фон и обмен веществ.

2. Нарушение функций желудка
Резкое изменение питания, ограничение микро и макронутриентов приводит к заболеваниям желчевыводящих путей, негативным изменениям состава микрофлоры, нарушению моторики и перистальтики. Внешние проявления нарушений – метеоризм, диарея, вздутие, запоры, боли в желудке, режущая боль в правом боку.

3. Недостаток питательных веществ.
Любая несбалансированная диета провоцирует недостаток питательных веществ. В зависимости от диеты, в недостатке могут быть жиры, белки, клетчатка, витамины, минералы. Длительное следование такой диете приводит к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей, общая слабость в организме.

При этом все недостающие элементы организм берет из существующих запасов. А это значит, что после окончания диеты вам не только придется покрывать текущие потребности, но и восстанавливать запасы использованных микро и макро нутриентов

4. Недостаток глюкозы
Особой популярностью пользуются диеты с ограничением углеводов. Причем эти ограничения часто выходят за разумные рамки. К примеру, в кремлевской диете максимальное количество углеводов в день составляет 40 грамм. Ни один консультант, окончивший курсы по диетологии, не порекомендует вам так резко ограничивать углеводы, так как при этом в первую очередь страдает нервная ткань – наш мозг и нервная система. А отсутствие питательных веществ, необходимых мозгу, воспринимается организмом как прямая угроза его жизни.

5. Обострение заболеваний
Несбалансированная диета приводит к обострению всех имеющихся хронических заболеваний. Поэтому не исключено, что после похудения вам придется обратиться к врачу

Похудение – очень долгий и сложный процесс. И самое тяжелое – это пройти его до конца. Вы можете окончить курсы по диетологии, составить для себя идеальную диету, нанять лучшего тренера, пойти в лучший зал, но только ваше терпение – это самый важный залог успешного похудения. Стремясь похудеть быстро, задумайтесь о том, как долго вы «наедали» эти килограммы и дайте себе хотя бы половину этого времени для похудения.