Тяжелая атлетика для женщин


С каждым днем все больше девушек осознают, что к идеальной форме невозможно прийти, сидя на диетах и занимаясь оздоровительным фитнесом. Поэтому все больше девушек приходят на курсы по фитнес диетологии и переходят на тяжелые тренировки со свободными весами и тренажерами в тренажерном зале. Если у вас еще остались сомнения – нужны ли вам тренировки и курсы фитнес диетологии, вот вам несколько причин, чтоб сделать правильный выбор.
1. Еда

Вкусная еда – это источник удовольствия. И чаще всего состоит она из углеводов. А углеводы, как известно, очень быстро конвертируются в жирные кислоты и откладываются в подкожно жировой клетчатке. Те, кто тренируется в тренажерном зале, спокойно могут себе позволить употреблять в пищу больше углеводов.
Все мышцы способны откладывать запасы гликогена. И тренированные мышцы могут отложить гораздо больше гликогена. Гликоген используется при мышечной работе. Поэтому если вы потренируетесь и съедите углеводов с избытком, они тут же будут запасены в мышечный гликоген (а не в жир) и быстро используются как только организм ощутит недостаток энергии.
2. Формы

Только силовые тренировки способны проявить мышечный рельеф, привести мышцы в тонус, обеспечив женской фигуре необходимые округлости и изгибы. Кардио тренировки не способны на такое. Максимум – вы сожжете жировые отложения на кардио, но ваши мышцы так и останутся дряблыми и вялыми.
Вы наверняка видели вокруг себя женщин, которые неплохо выглядят в одежде, а без нее их тело шокирует своей дряблостью и поплывшими формами. Такая судьба ждет каждого, кто отдает предпочтение кардио. А силовая тренировка сама по себе способна преобразить ваше тело. В комбинации с кардио и, пройдя курсы фитнес диетологии, вы легко сможете создать фигуру, о которой мечтаете.
3. Калории

Женщина, которая регулярно тренируется, не просто может себе позволить есть больше углеводов, но и в целом – есть больше. Мышцы – метаболически активный орган и именно от количества мышц зависит, сколько калорий вы будете потреблять в состоянии покоя – 1500 или 2000 ккал. Постепенно наращивая количество мышц и заставляя их работать, вы сможете постоянно увеличивать свой базовый обмен веществ, и кушать больше, при этом не набирая лишнего жира.
Безусловно, силовая тренировка, даже по самой лучшей программе, с лучшим тренером и в лучшем тренажерном зале, не даст вам желаемого эффекта по рекомпозиции, похудению или набору массы, если вы не сможете правильно организовать свое питание. Программу питания может составить тренер. Но гораздо удобнее делать это самостоятельно. К тому же это совсем не сложно – окончив курсы по фитнес диетологии, вы получите все знания, необходимые для этого, и сможете составлять программы питания для любых целей – как себе, так и другим – с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений человека.