Почему диеты фитнес моделей не работают


Все хотят быть стройными и красивыми. Причем, быстро и по максимуму. Проснулся , посмотрел в зеркало – а там полный порядок: лишние килограммы исчезли, кожа подтянулась, мышцы не висят, обменка не нарушена.

Решать все эти задачи можно и нужно. Но сам путь решения иногда нас загоняет в крайности. Мы или находим какую-то универсальную диету какой-то фитнес модели, или сами начинаем придумывать что то – а почему бы и нет, в интернете есть всё! В том числа – фотографий фитнес-моделей, которые при помощи определенной диеты «сделали» свое тело в минимальный срок. Впечатляет, что за несколько недель (главное быстро) можно получить сногосшибательный результат. Всё расписано: режим дня, питание, тренировки – бери и работай. По крайней мере – если верить рекламе, то это именно то, что нужно – все и сразу

Всё, с завтрашнего дня начинаю!

Но через пару недель чувствуешь, что всё идёт не так, почему?

Что такое диетты фитнес моделей

Нужно понять – каждая из нас индивидуальна, так же так и все фитнес модели. Ведь именно для них эти схемы и режимы придуманы. У каждой были свои исходные данные : уровень подготовки, параметры тела, состояние здоровья и др. Именно исходя из этих индивидуальных показателей для каждой, именно каждой фитнес модели, составлялась программа. Чем больше таких показателей учитывалось, тем лучше был результат. Причем составляли их чаще всего, не сами фитенс модели, а тренера, которые наверняка прошли курсы диетологии и хорошо знают, что и как нужно учесть, чтобы добиться желаемого.

Конечно, для фитнес модели подготовка к соревнованиям очень ответственный период. Нужно не просто снижать ( или набирать) вес, а всё делать комплексно. Если делать акцент на питании, то можно запустить тренировки. А так как срок подготовки ограниченный, даже малейшая задержка может стоить девушке призового места. Многие фитнес модели тренируются под наблюдением или опытных тренеров, или даже целой группы специалистов, включая спортивных диетологов, массажистов, инструкторов. Ведь такая программа составляется на короткий срок, т.е нужно её начать, получить конкретный результат, но и нужно правильно её закончить. Многие элементы этой программы не всегда приемлемы для обычного образа жизни. Если всё это просто копировать, то могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем.

И наконец, при подготовке к соревнованиям, как правило, используются продукты спортивного питания или фармакология, а это уже точно нужно знать, как правильно использовать. Спортивные добавки вам помогут, если их грамотно включать в рацион с учётом того же питания, характера и ритма нагрузок, исходных данных именно вашего состояния здоровья.

Нужно ли вам это?

Конечно, если вы готовитесь к соревнованиям это одно, а если вы хотите улучшить свою фигуру, отрегулировать питание надолго – это другое. Для начала нужно поставить реальные цели. Сегодня к диетологу на приём приходят не только люди с лишним весом, а много молодых людей (даже молодые пары), которые заботятся о своём здоровье и понимают, что многое нужно менять пока еще организм молод и легко адаптируется к изменениям. Т.е цель ставиться серьёзная и комплексная – не просто убрать лишние килограммы, а всё привести в порядок. Именно такой подход даёт положительный результат. Если вы сядите на «самую лучшую диету», которую вы нашли в интернете, будете постоянно считать калории, ограничивать те или иные продукты, пить воду литрами, изнурять себя пробежками – вы со временем получите в первую очередь психологический дискомфорт.

Питание, которое Вы выберете для себя (сами, окончив курсы диетологии или с помощью специалистов) должно быть для вас комфортным. Если вы не любите какие – то продукты, то их и не должно быть в рационе. И наоборот, если вы любитель шоколада, то его не нужно исключить полностью. Часто просят разработать меню, т.е указать какие блюда нужно использовать на какие приёмы пищи. Но реалии жизни вносят свои правки и чётко следовать этому сложно. Поэтому многие выбирают курсы диетологии – чтобы понять, какие принципы составления меню, как подобрать блюда и продукты, что бы они этим принципам отвечали – это более приемлемо и реально.

Какие бы коррективы вы не вносили, всё это требует времени. И при этом мотивация, т.е желание что-то менять, часто исчезает, срываешься, начинаются хаотичные колебания в ту или иную сторону: то не вылазишь из спортзала, то зацикливаешься на каких то диетах. Ну что же, всё бывает, главное не паниковать, а спокойно разобраться, найти причину отклонения от начерченого курса и дальше работать над собой. В таких ситуациях часто помогают специалисты, и не нужно стесняться обращаться к ним. Поймите, не вы одни такие, есть уже много правильных решений, как ситуацию исправить.

Конечно, нужен и самоконтроль, но не изнуряющий, депрессивный. Считать калории нужно, но можно это организовать разумно. Возможно, стоит найти маленькие акценты, которые помогут вам это делать: сравнения объёма порций с какими-то обыденными вещами, например ладошкой, любимой тарелкой, чашкой и т.п. Не является критичным, если в каких- то ситуациях в вашем рационе появятся провокативные продукты. Понимание, что такое может быть как отдельный эпизод, поможет вам не сорваться. Но опять же, всё это очень индивидуально и будет характерным именно для вас. Копировать что- то не всегда целесообразно. Со временем, возможно, нужно будет что-то поменять, будут промежуточные результаты, и коррекция питания тут будет уместной. А может, вы займётесь активно фитнесом, и естественно, но это время должно измениться многое.
Важно понять, что всё, что вы делаете нужно именно вам.