Активное долголетие


С каждым днем все большую популярность набирает тема активного долголетия. Практически во всех отраслях появляются ответвления, цель которых – предоставить клиентам возможность повысить продолжительность и качество жизни. Естественно, правильное питание – один из ключевых моментов долголетия. Поэтому и на курсы диетолога приходят не только те, кто стремиться похудеть, поддержать, набрать вес или изменить свое тело, но и те, кто заинтересован в активном долголетии.

Старение – процесс, казалось бы, неизбежный, но существующая концепция старения не выдерживает никакой критики при применении ее на тех видах животных, которые совершенно не подвержены этому процессу – к примеру, голый землекоп и ночница Брандта. С точки зрения продления активной жизни важно понимать суть процесса старения и определять изменения, его сопровождающие.

Путем многократных исследований этого процесса был выделен ряд способов, используя которые можно замедлить процесс старения:
Организму необходимо обеспечить количество витаминов и микроэлементов, достаточное для нормального протекания всех физиологических процессов. Основное значение имеют нормы витаминов группы В, витамин Д и К, йод, Калий, Магний и Селен.

Сопровождающим фактором физического здоровья является здоровье ментальное. В первую очередь – это правильный режим сна и бодрствования и эффективная борьба со стрессом. Не менее важно научиться правильно и качественно расслабляться. в этом отлично помогают медитации.

Умеренные дозы стрессовых состояний. Это понятие обычно описывается словом – гормезис. Это значит, что организм нуждается в минимальных положительных стрессовых стимуляциях, к примеру – интервальных тренировках или употреблении острых специй.

С точки зрения питания важно ограничить или вовсе исключить продукты, которые стимулируют различные факторы роста. Таких продуктов довольно много и все они изучаются на курсах диетолога. Основные их группы – молочные и мясные продукты, в частности, красное мясо. Его не рекомендуют употреблять чаще одного, двух раз в неделю, при этом порции должны быть небольшими.

Превентивная медицина – действия, направленные на уменьшения риска таких заболеваний как болезнь Альцгеймера, онкологические заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет

На данный момент многие люди начинают принимать меры, направленные на радикальное продление жизни, еще с двадцати лет. И при этом достигают очень хороших результатов по сравнению со своими одногодками, живущими в обычном режиме. При этом изменения касаются всех сторон и сфер жизни, начиная с питания и режима дня и заканчивая увлечениями и режимом двигательной активности