Как получить расстройство пищевого поведения


Всем известна проблема расстройства пищевого поведения – с каждым днем все больше и большее количество людей становятся заложниками этого психологического отклонения. На курсы диетологии иногда приходят ученики, которые хотят помочь одному из членов своей семьи, страдающему таким расстройством. Расстройство пищевого поведения может сформироваться под влиянием внешних факторов. Разберем некоторые из них

Похвала. Говоря девушке о том, что она похудела и сейчас выглядит лучше, чем раньше, мы создаем параллель – худее значит лучше. По данным исследований такие похвали негативно отражаются на восприятии собственного тела и влияют на пищевое поведение.

Более того, похудение не всегда является последствием намеренного снижения веса, девушка могла похудеть в результате стресса, болезни, депрессии.

Поэтому, вместо того, чтобы уделять внимание уменьшившимся объемам, лучше похвалить настойчивость, целеустремленность, терпение, дисциплину и трудолюбие.

Еда как вознаграждение, упражнения как наказание за переедание. Очень часто можно слышать, что изматывающие тренировки – это способ отработать съеденные лишние калории, сжечь их. Другими словами – это как наказание за то, что вы позволили себе отступить от диеты. Но ведь изначально тренировки служат для укрепления здоровья и улучшения физической формы, поэтому не стоит их воспринимать как наказание. Сосредоточтесь лучше на том, как положительно влияют тренировки на ваши мышцы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают тонус и энергетический потенциал организма.

Замеры. Часто при работе над собственной фигурой во главу угла ставят такие показатели, как процент жира или индекс массы тела. Меж тем, индекс массы тела к здоровью имеет довольно посредственное отношение – этот индекс придумал математик (а не врач) и его отнюдь не интересовало состояние здоровья. Кроме того, существует масса факторов, которые могут изменить индекс массы тела в большую сторону в ситуации, когда человек является полностью здоровым и находится в хорошей физической форме.

Вместо того, чтобы постоянно сравнивать замеры, сосредоточтесь на действительно важных показателях здоровья, в крайнем случае – медицинских анализах биохимии крови. Косвенно можно судить о том, что вы все правильно делаете не по замерам, а по улучшению самочувствия, повышению энергичности, улучшению сна, восприятия собственного тела, повышения тонуса мышц.

Увлечения мотиваторами типа «до и после». Такие фото демонстрируют, что основная цель борьбы с лишним весом – внешность, уменьшение объемов. Чаще всего такие фото своих клиентов выкладывают тренера, пытаясь доказать, что правильная тренировка – самый эффективный способ похудения.

Последние исследования доказывают, что тренировки очень мало влияют на процесс похудения и, кроме того – уменьшение в объемах далеко не всегда является показателем улучшения здоровья. Поэтому для тех, кто тренируется целью должно быть не просто похудение, а комплексное улучшение самочувствия и состояния здоровья